είσοδος

Αισθανθείτε καλύτερα, ζήστε καλύτερα : 9 Συμβουλές για μια υγιή ζωή

01 Αυγούστου 2016 | 0
Σε αυτή την πολυσύχναστη,οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν να επιδείξουν την αναγκαία σημασία στο μυαλό και το σώμα τους. Αρπάζοντας τρόφιμα που είναι εύκολα και γρήγορα αντί υγιεινά είναι ένα συχνό σύμπτωμα της ζωής - on-the-go.
1) Get your juice on
ΓΙΑΤΙ: Η αποχύμωση εξάγει το νερό και τα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά, αφήνοντας πίσω τις ίνες ( που είναι δύσκολες να αφομοιωθούν). Με αυτό τον τρόπο, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να χρειάζεται να αφομοιώσει τα πυκνά συστατικά
ΠΩΣ: Επενδύστε σε ένα αποχυμωτή! Θα επιτρέψει σε σας να συσκευάσει μια απίστευτη ποσότητα φρούτων και λαχανικών σε ένα ενιαίο ποτήρι,αφήνοντας σας με ένα ομαλό και νόστιμο διατροφικό κοκτέιλ.
2) Ίδρωσε το
ΓΙΑΤΙ: Η εφίδρωση βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα ανεπιθύμητα συστατικά και βοηθάει την κυκλοφορία. Στους μεσαιωνικούς χρόνους, οι θεραπευτές επικαλούνταν τις σάουνες για να θεραπεύσουν ασθένειες και οι ιερείς χρησιμοποιούσαν τη θερμότητα για να κυνηγήσει μακριά τα κακά πνεύματα.Αν έχετε οποιαδήποτε αρνητικότητα στη ζωή σας, χωθείτε σε μία σάουνα, stat!
ΠΩΣ: Πηγαίνοντας στην σάουνα μετά την άσκηση, θα αποβάλλετε ένα τέταρτο γαλονιού ιδρώτα ανά ώρα. Συμβουλή: Η ξηρή θερμότητα της σάουνας είναι γενικά πιο ανεκτή από την υγρή θερμότητα του χαμάμ.
3) Αυξήστε την κατανάλωση νερού!
ΓΙΑΤΙ: Το νερό επιταχύνει την κίνηση του συστήματός μας, καθαρίζει από τα απόβλητα και τις τοξίνες, ανεβάζει μέχρι και τον αριθμό των κυττάρων, και την εκκαθάριση του δέρματος
ΠΩΣ: Να παίρνετε νερό μαζί σας 24/7, είτε βρίσκεστε στο σπίτι ή το γραφείο. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό για να ξεκινήσει η διαδικασία ενυδάτωσης.
4) Οι λιγούρες δεν κάνουν κακό!
ΓΙΑΤΙ: Μάθετε να εμπιστεύεστε τους πόθους σας, παρά να τις αποδίδετε σε αδυναμίες.Με μια λαχτάρα, το σώμα σας συνήθως στέλνει σήματα στον εγκέφαλό σας για τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
ΠΩΣ: Εμπιστευτείτε το τι λέει το σώμα σας σας.Κατανοήστε τα τρόφιμα, τα ελλείμματα και τις συμπεριφορές στη ζωή σας που παρακινούν τους πόθους σας. Ξεκινήστε με τη γεύση και μετά βρείτε ένα υγιές υποκατάστατο.
5) Προσθέστε τρόφιμα από την διατροφή σας
ΓΙΑΤΙ: Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκόψετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας, σας προτείνω να προσθέσετε περισσότερα και διαφορετικά φαγητά στη διατροφή σας και όχι τη απομάκρυνση τροφών. Αυξήστε την πρόσληψη των θρεπτικών τροφών, και το σώμα σας θα έχει λιγότερο χώρο για την επεξεργασία των ελλιπή σε θρεπτικά συστατικά τροφών.
ΠΩΣ: Φάτε και πιείτε υγιεινά το πρωί, το οποίο θα αφήσει λιγότερο χώρο και την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα αργότερα μέσα στην ημέρα. Αν τρώτε σνακ φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι λιγότερο πιθανό να φάτε ένα οικογενειακό παγωτό Ben & Jerry τη νύχτα.
6) Βίο-ατομικότητα: φάτε ότι κάνει καλό για εσάς!
ΓΙΑΤΙ: Κάθε άτομο έχει μοναδικό τρόπο ζωής και τις διατροφικές ανάγκες του. Ξέρετε εκείνο τον φίλο/φίλη που μπορεί να τρώει πολύ λευκό ψωμί και ζυμαρικά, και μείνουνε λεπτοί; Δεν είναι επειδή οι ​​υδατάνθρακες κάνουν "κακό" ή το σώμα σας δεν είναι τόσο υγιές, οι άνθρωποι απλά μεταβολίζουν τα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο. Γνωρίζοντας τα τρόφιμα που είναι ιδανικά για το μεταβολισμό σας θα σας βοηθήσει να βάλετε στην διατροφή σας τα καλά συστατικά.
ΠΩΣ: Ακούστε το σώμα σας και να κάνετε τις καλύτερες επιλογές τροφίμων για τις διατροφικές ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.Το έναυσμα είναι μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.Από εκεί, προσθέστε με μέτρο και να δοκιμάσετε τι λειτουργεί!
7) Μαγειρέψτε περισσότερο σπίτι
ΓΙΑΤΙ: Με την προετοιμασία των γευμάτων σας είναι λιγότερο πιθανό να φάτε περισσότερο.Το μαγείρεμα στο σπίτι θα σας κρατήσει επίσης από την κατανάλωση υπερβολικού αλατιού ή τα αρωματικά καρυκεύματα, όπως θα κάνατε σε ένα εστιατόριο.
ΠΩΣ: Εξασκηθείτε στην απλή τέχνη του σχεδιασμού γεύματος. Να δημιουργήσετε ένα καλά ισορροπημένο μενού για την εβδομάδα την Κυριακή, στη συνέχεια πηγαίνετε στον μανάβη της γειτονιάς σας.
8) Να κοιμάστε καλά
ΓΙΑΤΙ: Ο ύπνος αναζωογονεί το σώμα σας και σταθεροποιεί την ενέργεια και όρεξη για την επόμενη μέρα. οι άνθρωποι που είναι πιο ξεκούραστοι τείνουν να χάσουν βάρος σε ένα υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από ό,τι όσοι στερούνται ύπνου. Επιπλέον, όταν έχετε υπνηλία, οι ίδιες ορμόνες οδηγούν και την όρεξη (δηλαδή: το τσιμπολόγημα τα μεσάνυχτα!).
ΠΩΣ: Στόχος για τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την νύχτα. Εάν είστε ανήσυχος, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως το να φαντάζεστε κύματα να σκάνε σε μια παραλία ή κοιτάζοντας το πίσω μέρος από τα βλέφαρα σας - πιστέψτε μας, πραγματικά δουλεύουν!
9) Αποτοξινωθείτε
ΓΙΑΤΙ: Όταν το σώμα σας αποτελεσματικά αποτοξινώνετε και απελευθερώνει τοξίνες, με αυτή την ενέργεια θα κάψετε θερμίδες.
ΠΩΣ: Δουλέψτε με μεθόδους απλής αποτοξίνωσης και εισάγετε τις στην ρουτίνα σας, όπως η εφίδρωση στη σάουνα, περικοπές στην πρόσληψη ζάχαρης, τρώγοντας περισσότερα ωμά τρόφιμα, να επιδίδεστε σε μασάζ και γιόγκα. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες τοξίνες στο σύστημά τους.
Πηγή