×
ΚΡΑΤΗΣΗ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Επιλέξτε την ειδικότητα του γιατρού που σας ενδιαφέρει, δείτε τη διαθεσιμότητα και κλείστε τώρα online ραντεβού στην Ορθοβιοτική εύκολα και γρήγορα!
Ειδικότητα
Αιματολόγος
Αλλεργιολόγος
Γαστρεντερολόγος
Καρδιολόγος
Λοιμωξιολόγος
Νευρολόγος
Νευροχειρούργος
Ογκολόγος - Παθολόγος
Ορθοπαιδικός Χειρούργος
Ορθοπαιδικός
Ουρολόγος
Παθολόγος
Ωτορινολαρυγγολόγος
Γιατρός
Ασφάλεια
ΠΕΔΥ - ΕΟΠΥΥ
OAEE
MET LIFE - ABC
BUPA
NN
CITIBANK
EUROBANK
R.B.S
Άλλο
Επίλεξε από τις διαθέσιμες ώρες
περισσότερες ώρες
Επικοινωνία
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
BIOIDENTICAL HORMONES
BIOIDENTICAL HORMONES
BETTER HEALTH-PREVENTION
Τμήματα
Check up
Ασφαλιστικές
PERSONALISED HEALTH
Breast Cancer
Διατροφογενετική
Γονιδιακός Έλεγχος
UPGRADE
YOUR GUT
Capsule
Enteroscan
Mayer Κοπράνων
REGENERATIVE MEDICINE
Regenerative Programs
Ενδοφλέβιες (IV) Θεραπείες
Oligoscan
Ages
Oxydant Stress
HIGH PERFORMANCE
Sleep
Quit Smoking
Ortholab Sports
CORPORATE WELLBEING
Sleep
Antistress & Relief
Quit Smoking
Ortholab Sports
VEIN
CLINIC
Sclero Venous Therapy
Σκληροθεραπεία φλεβών μικρών ευρυαγγείων
Ο ρόλος του μυικού ιστού στη γήρανση, την οξεία και χρόνια νόσο
21 Οκτωβρίου 2016 |
0
Ο μυϊκός ιστός δεν είναι μονάχα να εξυπηρετεί την κινησεολογία και το μυοσκελετικό σύστημα.
Είναι ένας ενεργός μεταβολικός ιστός με ποικίλες λειτουργίες και χρησιμότητες.
Βέβαια, σύμφωνα με τον διατροφολόγο-αθλητή Dr.Mauro Dipasquale, “μεταφέρουμε το λίπος μας”, ενώ ο μυϊκός ιστός μας “μεταφέρει”.
Όμως πέρα από τη διατήρηση του βασικού μεταβολισμού και την παραγωγή θερμογένεσης, έχουμε και πολλά άλλα οφέλη από τη συντήρηση αυτού.
Ο μυϊκός ιστός θεωρείται ζωτικής σημασίας στην κίνηση, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Συγχρόνως επηρεάζει το μεταβολισμό των πρωτεϊνών σε όλο το σώμα.
Ο ρόλος των πρωτεϊνών είναι δομικός, δεδομένου ότι τα αμινοξέα αποτελούν τους δομικούς λίθους για το χτίσιμο των μυών, αλλά και την παραγωγή ανοσοσφαιρινών (IgA,IgD,IgE,IgG,IgM), ενζύμων, αλλά και ορμονών-πεπτιδίων.
Οι μύες κατέχουν ουσιαστικό ρόλο στην πρόσληψη και αποθήκευση της γλυκόζης, ενώ αποτελούν και μια δεξαμενή αμινοξέων, τα οποία απελευθερώνονται όταν υπάρχουν αυξημένες ανάγκες. Αυτό παρατηρείται σε οξείες και χρόνιες ασθένειες ή τραυματισμούς , οι οποίοι μειώνουν την διαιτητική πρόσληψη και συγχρόνως αυξάνουν τις μεταβολικές ανάγκες. Αυτές οι μεταβολικές μεταβολές οδηγούν σε απώλεια των μυών που σχετίζεται με σαρκοπενία και καχεξία.
Με την απώλεια των σκελετικών μυών η διαθεσιμότητα των πρωτεϊνών και της ενέργειας στον οργανισμό ελαττώνεται. Αυτό συνδέεται με καθυστερημένη ανάρρωση από ασθένειες, επιβράδυνση της επούλωσης των πληγών, ελάττωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, της δραστηριότητας και κατά συνέπεια σε πιο φτωχή ποιότητα ζωής.
Η διαδικασία της γήρανσης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της μυϊκής μάζας, που προκύπτει τόσο από την συρρίκνωση των μυϊκών ινών (ατροφία) , όσο και από την ελάττωση του αριθμού τους. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σαρκοπενία. Η ανδρόπαυση είναι συνδεδεμένη με τη σαρκοπενία.
Κι αυτό, γιατί η πτώση του υποθαλαμικού-υποφυσιακού-γοναδικού άξονα, οδηγεί σε ελάττωση του βασικού ανδρογόνου. Ως εκ τούτου, έχουμε μυϊκό καταβολισμό.
Παρά το γεγονός ότι σε καταστάσεις μυϊκής ατροφίας και οι δύο τύποι μυϊκών ινών Ι και ΙΙ χάνουν μάζα, η γήρανση προκαλεί επιλεκτική ατροφία των μυϊκών ινών τύπου ΙΙ. Οι μυϊκές ίνες τύπου II είναι ταχείας συστολής-λευκές, πλούσιες σε PC και γλυκογόνο με παχύτερο νευράξονα. Αυτό μεταφράζεται σε ταχύτερες νευρικές ώσεις και κατά συνέπεια ταχύτερα ερεθίσματα.
Πέρα από τη γήρανση, απώλεια μυϊκής μάζας συνδέεται με πολλές παθολογικές καταστάσεις και χρόνιες ασθένειες, όπως ο υποσιτισμός και ιδιαίτερα η πτωχή πρωτεϊνική δίαιτα, ο καρκίνος, η χρόνια νεφρική νόσος, τα εγκαύματα, οι μυϊκές δυστροφίες, το σύνδρομο επίκτητης ανοσοανεπάρκειας (AIDS), οι ανοσοανεπάρκειες αλλά και η παρατεταμένη ακινητοποίηση μετά από σοβαρούς τραυματισμούς ή αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι περισσότερες από αυτές τις παθολογικές καταστάσεις συνδέονται με χρόνια φλεγμονή, η οποία ελαττώνει την πρωτεϊνοσύνθεση και συγχρόνως αυξάνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών, οδηγώντας σε απώλεια μυϊκής μάζας.
Η καχεξία μπορεί να διαγνωστεί, όταν τουλάχιστον 5% του σωματικού βάρους χάνεται μέσα σε 12 μήνες παρουσία υποκείμενης ασθένειας, ενώ συγχρόνως πληρούνται 3 από τα ακόλουθα κριτήρια: μειωμένη μυϊκή δύναμη, αυξημένη κόπωση, ανορεξία, χαμηλός δείκτης μάζας σώματος και παθολογικές εξετάσεις [ C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (> 5,0 mg / L) ή IL-6 (> 4,0 pg / mL), αναιμία (<12 g / dL), χαμηλή αλβουμίνη ορού (<3,2 g / dL)].
Σαρκοπενία μπορεί να διαγνωστεί, όταν ένας ασθενής έχει μυϊκή μάζα τουλάχιστον 2SDs κάτω από το αντίστοιχο μέσο του πληθυσμού και παρουσιάζει βάδισμα χαμηλής ταχύτητας. Η σαρκοπενία συνδέεται με καθυστερημένη ανάρρωση από ασθένειες, μεγαλύτερη ευαισθησία στις λοιμώξεις, επιβράδυνση της επούλωσης των πληγών και ελάττωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού.
Οι ασθενείς που έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν σαρκοπενία, θα πρέπει να καταναλώνουν δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες (>20% των συνολικών θερμίδων ως πρωτεΐνη), να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν το μεταβολίτη της λευκίνης το β-υδροξυ βουτυρικό οξύ (ΗΜΒ) και να κάνουν άσκηση με αντιστάσεις-βάρη. Το HMB αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών.
Συνεπώς είναι αντικαταβολικό και αυξάνει τη δύναμη, ειδικά σε συνδυασμό με κρεατίνη και σκευάσματα αμινοξέων-υδατανθράκων. H χορήγηση συμπληρώματος ΗΜΒ σε δοσολογία 1-3 γρ/ημέρα μπορεί να ευνοήσει την αύξηση της δύναμης και της άλιπης σωματικής μάζας.
Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι, η χορήγηση 1 γρ. ΗΜΒ πριν από προπόνηση αντιστάσεων οδηγεί σε αυξημένη δραστηριότητα του άξονα GH / Igf-1, δηλαδή σε αύξηση της σωματοτροπίνης-αυξητικής ορμόνης (GH) και του αυξητικού παράγοντα της ινσουλίνης (Igf-1). H σωματική δραστηριότητα και ειδικότερα η άσκηση με αντιστάσεις-βάρη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα ποσοστά της πρωτεϊνοσύνθεσης και αντιστρέφει την απώλεια μυών.
Επίσης μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της σαρκοπενίας αργότερα στη ζωή, πιθανώς με την αύξηση της παρουσίας ινών τύπου Ι, που είναι λιγότερο ευαίσθητες σε αποικοδόμηση κατά την διάρκεια καταστάσεων σαρκοπενίας.
Γιώργος Τουλιάτος, Βιοπαθολόγος,
Συγγραφέας & πρώην πρωταθλητής Bodybuilding
Πηγή
Share on
Προηγούμενο άρθρο
Επόμενο άρθρο
Tags
Όλα τα άρθρα
2016
Μαϊου (5)
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
51χρονη σεφ αποκαλύπτει την μυστική συνταγή που την κάνει να δείχνει 20 χρόνια νεότερη
Η Ενδοσκοπική Χειρουργική της Ρινός και των Παραρρινίων Κόλπων
Ανακοίνωση
Παιδιατρικό Check-up @ Orthobiotiki
Οκτωβρίου (4)
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
Ο ρόλος του μυικού ιστού στη γήρανση, την οξεία και χρόνια νόσο
Αλφαβητάρι: Ηλικιακές Κηλίδες
Generali: H Ασφάλιση Υγείας πιο προσβάσιμη και καινοτόμος από ποτέ
Σεπτεμβρίου (3)
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής που βελτιώνουν την σεξουαλική διάθεση
Η επίδραση της τεστοστερόνης στην καρδιακή συστολή
Φεβρουαρίου (3)
#GiveitCampaign. Η νέα καμπάνια του I LIVE FOR ME
Aνακαλύψτε την C Lysine Plus!
Πoιά είναι η μεγαλύτερη επιθυμία των ανθρώπων στην ιστορία του κόσμου;
Δεκεμβρίου (4)
Οφέλη Τεστοστερόνης στη Μέση Ηλικία
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 1
Λιποδιάλυση, Ενέργεια, Αποτοξίνωση και Ευεξία: Ποιες ουσίες αποτελούν το απόλυτο κοκτέιλ – Part 2
Πώς θα αντιμετωπίσετε φυσικά το κρύωμα και τη γρίπη του χειμώνα
Νοεμβρίου (1)
Μελατονίνη και Άσκηση
Ιανουαρίου (7)
Τέλος Εποχής για την Χοληστερίνη!
Φυσικοί Λιποδιαλύτες: Τους υποδεχόμαστε μαζί με το 2016
Τι κοινό μπορεί να έχουν μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση, μια γυναίκα με παχυσαρκία και μια μητέρα;
Ας θυμηθούμε ότι το λίπος δημιουργεί νέο λίπος κάθε μέρα.
Μπορούμε να κατακτήσουμε την αθανασία και την νεότητα;
Στην αιχμή της σύγχρονης ιατρικής τεχνολογίας
Εσείς γνωρίζετε ότι το κολλαγόνο μπορεί να μετρηθεί;
Ιουνίου (4)
Πέντε κούπες καφέ η «χρυσή ημερήσια δόση»!
6 λόγοι για να κοιμάστε γυμνοί κάθε βράδυ
Κυστίτιδες
Φωτοανάπλαση
Μαρτίου (4)
Ιχθυέλαιο και χοληστερόλη
Ωτοβελονισμός
Μήπως ο τρόπος που μεγαλώνετε το παιδί σας το παχαίνει;
Femilift: H νέα μέθοδος κατά της κολπικής χαλάρωσης
Απριλίου (7)
Σβήνοντας τις πυρκαγιές στον εγκέφαλο με μεσογειακή αντιμετώπιση
Λιποδιάλυση χωρίς νυστέρι
Άφθονη ζωή πέρα από τα 100
Αυξητική Χειλιών
Η Ορθοβιοτική σας αντιμετωπίζει με... ελαστικότητα!
Διώξτε το stress από την ζωή σας για να αδυνατίσετε
Το Θείο Δράμα της Άνοιξης
Αυγούστου (5)
Η προσωποποιημένη σου δίαιτα
Αισθανθείτε καλύτερα, ζήστε καλύτερα : 9 Συμβουλές για μια υγιή ζωή
Βάζουμε χρώμα στη διατροφή μας
Tips για υγιείς συνήθειες και το καλοκαίρι
6 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας
2018
Ιουνίου (1)
ΑΠΑΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ΒΑΡΕΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Οκτωβρίου (3)
ΘΕΡΜΟΓΡΑΦΙΑ ΜΑΣΤΟΥ
Θερμογραφία Μαστών σε Άνδρες
Θερμογραφία στην Οδοντοιατρική!
2017
Ιανουαρίου (3)
Check in – Check Up: Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Η φλεγμονή που λέγεται γήρας
Η τέλεια αρμονία γίνεται «παραφωνία» εξαιτίας δικών μας λαθών;
Μαϊου (2)
Κάπνισμα: 10 λόγοι να το σταματήσετε
Πρόγραμμα ενημέρωσης και Δωρεάν Κλινικού Ελέγχου Μαστού για γυναίκες 20-39 ετών
Αυγούστου (4)
Ιδού οι τροφές της γονιμότητας για γυναίκες & άνδρες
Detox now
Τι στέκεται ανάμεσα σε εμάς και την υγεία μας
Με σύμμαχο τη Βιταμίνη Κ
Φεβρουαρίου (1)
Καταγράψτε τις ανάγκες της καρδιάς σας
Νοεμβρίου (1)
Προγεννητικός έλεγχος: Τι είναι, τι περιλαμβάνει & πως βοηθάει τις μέλλουσες μητέρες
Ιουλίου (1)
Τα 70 είναι τα νέα 60!
Μαρτίου (2)
We're Hiring
First Be a Woman
Σεπτεμβρίου (1)
Τα 10 μυστικά για να μείνετε υγιής & όμορφη μετά τα 40
Ιουνίου (2)
Ξέγνοιαστο καλοκαίρι
Chewing Vs Juicing
Δεκεμβρίου (1)
Νήματα PDO: Ξεχάστε ρυτίδες & χαλάρωση, αναίμακτα & ανώδυνα
2015
Ιουλίου (6)
Με μία απλή εξέταση μπορείτε να μάθετε πόσο γρήγορα... γερνάτε!
Δείτε το καινούριο είδος Botox και λατρέψτε το
Εσείς έχετε μετρήσει πόσα βαρέα μέταλλα έχετε στον οργανισμό σας;
Γυμναστική με συνταγογράφηση: υπάρχει κι αυτό
Μετρήστε το... γήρας σας και βρείτε το μυστικό της μακροζωίας
Η Ιατρική του αύριο σήμερα
Δεκεμβρίου (2)
Ζώντας με HIV στην Ελλάδα τoυ 2015.
Αυτή είναι η συνταγή για μακροβιότητα και ποιότητα ζωής
2020
Απριλίου (1)
Ανίχνευση Κορονοϊού (SARS-CoV-2) στην Ορθοβιοτική
2019
Δεκεμβρίου (1)
Νέα συνεργασία της SYMMETRIA με την ORTHOBIOTIKI
Δημοφιλέστερα
Οι 6 κανόνες του Ιπποκράτη κατά του καρκίνου
0
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (HORMONE Replacement Therapy)
0
Detox Drinks από την Θεοδώρα Καλογεράκου, Ειδικό Αντιγήρανσης και Θρέψης
0
Ακολουθήστε μας