είσοδος

Tips για υγιείς συνήθειες και το καλοκαίρι

12 Αυγούστου 2016 | 0
Βρισκόμαστε στη καρδιά του καλοκαιριού, οι μέρες είναι αργές και πολύ ζεστές, αγαπημένες μας συνήθειες είναι τα δροσιστικά cocktails, τα παγωτά και τα BBQ. Όσο ωραία και να ακούγονται όλα αυτά τις περισσότερες φορές όταν φθάνει το φθινόπωρο θέλουμε να μπούμε πάλι στις ρουτίνες υγείας μας! Διαβάστε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ευχαριστηθείτε το καλοκαίρι με υγιεινό τρόπο!
1. Γυμναστείτε πρωί-πρωί
Ξέρουμε, είναι πολύ δύσκολο να προγραμματίζουμε χρόνο για γυμναστική ειδικά το καλοκαίρι! Αλλά όσο το αφήνετε για αργότερα τόσο πιο δύσκολο θα είναι. Οπότε βάλτε το ξυπνητήρι σας πρωί πρωί και τελειώνετε με την γυμναστική μια και καλή. Ακόμα και 20 λεπτά γρήγορο βάδισμα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ενεργό τον μεταβολισμό σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση με τις αγαπημένες μας ενδορφίνες.
2. Μην ξεχάσετε το τάπερ
Άλλο ένα φοβερό tip για όλο τον χρόνο είναι να μην ξεχνάτε το τάπερ με το υγιεινό, σπιτικό σας φαγητό. Μόνο που τέτοια εποχή, τι καλύτερο από το να φάτε κάπου έξω, σε κάποιο πάρκο. Ο φρέσκος αέρας και το υγιεινό σας γεύμα θα μεταμορφώσει την ημέρα σας.
3. Τα ψητά λαχανικά είναι το μυστικό
Το ψήσιμο στον κήπο ή στο εξοχικό δεν σημαίνει αναγκαστικά θερμίδες και περιττά λίπη. Ψήστε κολοκυθάκια, πιπεριές, ντομάτες που είναι και εποχή τους, κρεμμύδια και μανιτάρια και θα μας θυμηθείτε. Η γεύση τους είναι μοναδική αφού έχουν πάρει το καπνιστό άρωμα από την ψησταριά και θα σας γεμίσουν με μοναδικά θρεπτικά συστατικά.
4. Ανθρακούχο νερό με τύπο
Αφήστε αργά, αργά το αναψυκτικό σας κάτω! Μπορείτε και καλύτερα από το να πίνετε τα θερμίδες σας, που άλλωστε δεν σας προσφέρουν και τίποτα θρεπτικό. Εναλλακτικά, προτιμήστε ανθρακούχο νερό ρίχνοντας μέσα κομμάτια grapefruit, φράουλας ή λεμονιού.
5.  Βγείτε έξω… να παίξετε
Ποια ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε έξω να παίξετε; Ο χειμώνας μας δίνει άπλετο καιρό για χουζούρεμα στον καναπέ! Πηγαίνετε για ποδήλατο ή ορειβασία! 
6. Ζήστε τη στιγμή
Μην ξεχνάτε να είστε παρόντες και να απολαύσετε το καλοκαίρι και ότι αυτό σας φέρνει. Αφήστε τις εμμονές για τελειότητα και περάστε καλά. Η υγεία είναι ένα ταξίδι στο οποίο ο καθένας μας βρίσκει τις ισορροπίες του. Γιορτάστε τις καλές σας συνήθειες και μην τις βλέπετε σαν καταναγκαστικά έργα. Το καλοκαίρι είναι μικρό και η ζωή σας χαμογελά με τους πιο περίεργους τρόπους.